El CrossFit se ha posicionado como una opción de entrenamiento popular o incluso, un estilo de vida; sin embargo, pocos conocemos los beneficios reales y lo que podría hacer por nosotros.
El CrossFit son ejercicios de alta efectividad diseñados para fortalecer y tonificar todo el cuerpo, encadenando unos ejercicios con otros, sin pausa entre ellos, para desarrollar fuerza y tono muscular, potencia y resistencia, además de eliminar más rápidamente que en cualquier otra rutina toda aquella grasa que te sobra. Son ejercicios para los que no necesitas aparatos, se emplean barras olímpicas, pesas rusas, balones medicinales y sacos con pesos, que puedes hacer en cualquier sitio y que en 3 meses habrán cambiado tu cuerpo. Tanto que si lo que deseas es lucir unos buenos abdominales, bien definidos, como tonificar tu musculatura en general, o potenciar tu capacidad cardiovascular, los ejercicios CrossFit son para ti, aquí 10 cosas que debes saber:
1. Aumento de la resistencia cardio-vascular: Optimiza e incrementa el desempeño en diferentes actividades.
2. Es personalizado: Se adapta a las necesidades de cada persona y a su condición física.
3. Motivación: Cada entrenamiento incluye un elemento de superación personal y física.
4. El hogar de los Cross Fitter: Se llama box, no es necesariamente un gimnasio, solo debe contar con el espacio suficiente para poder entrenar.
5. WOD (Workout of the day): Ejercicios del día, es el entrenamiento diario que realiza de acuerdo a los objetivos de cada persona.
6. Favorece un índice de masa corporal saludable: El entrenamiento continuo, por lo menos de 10 semanas puede ayudar a perder peso corporal.
7. Entrenamiento variado y divertido: Las rutinas son diarias y diferentes, no te aburrirás entrenando.
8. Tabata: 20 segundos de un ejercicio intenso seguido de 10 segundos de descanso. Hacer 8 rounds. Total 4 minutos. Y se cuentan el total de repeticiones realizadas.
9. Incremento de fuerza muscular: La mayoría de los ejercicios se realizan con el peso corporal de quien lo practica.
10. CrossFit-style workout: Ejercicios basados en los métodos de CrossFit. Por ejemplo, los burpees que son una flexión con salto.
Si quieres saber más acerca del CrossFit visita http://cross-fit.es/
